產後憂鬱（Post-partum depression）比想像中還普遍，每十位產後媽媽都有一位可能在產後一年內得到。由於我知道產後憂鬱的嚴重性，因此當我在懷孕28週時就因產前憂鬱而尋求專業幫助。而這篇產後憂鬱的紀錄，也是我花了將近四個月，才有辦法慢慢整理心境，也許這些文字有些無俚頭，但產後憂鬱就有可能那麼莫名其妙。

「Winny！ 懷孕體重 一定要控制好啊！」 我一位好姊妹語長心重地跟我說。 於是我打從備孕時就很注重自己的體重，每天用 APP 紀錄飲食。 最後成功保持整整 40W2D 孕期只胖 7.8KG 的目標，並生出 3245 g的女寶！這篇將要教大家該如何養胎不養肉！

自然產 vs 剖腹產，應該是每位準父母會遇到的難題。只是誰也沒料到我在 40W2D 凌晨，從無產兆、無陣痛，三個小時內在家意外生下3245克的女娃！寶寶基本上是由我老公親自接生，自然也沒用到任何藥物，是貨真價實的自然分娩！這篇將分享我們的生產故事以及產前做了什麼運動、吃什麼食物來增加順產機率吧！

相信許多人都聽過產後憂鬱，尤其近年來經過媒體大肆地報導，更是讓人重視這問題。 產前憂鬱 （prenatal depression）則是人們較少聽過的名詞，懷孕期間賀爾蒙變化， 一些無心之言，會讓已經痛苦的媽媽們更無助。尤其在華人社會，提出自己有憂鬱症彷彿就是不夠堅強一樣。因此我想要把這一切紀錄下來，希望它可以幫助一些需要的人，讓人覺得不孤單，這樣就夠了。

懷孕後期 （29W-40W）與懷孕中期相比，實在是天壤之別！ 懷孕中期的我因為肚子沒有很大，懷孕初期的不適也已經消失，只要該注意的注意，我跟老公還是時常去登山、享受美食。然而懷孕後期的胃食道逆流、喘不過氣、半夜睡到一半腳抽筋等症狀都讓人等不及卸貨的那天，因此寫這篇跟大家分享一些舒緩症狀的好物及方式。

準爸爸陪產 在亞洲社會越來越普及，以前怕男人會有心裡創傷早已成為過去式。一直以來我就覺得生孩子不是女人專屬的事。在懷孕過程，我除了大量灌輸我老公不同待產書籍及育兒影片，也報名夫妻一起參加的「產前教育課程」，讓雙方更接了解生產過程及之後如何照顧新生兒。婦產科醫師建議最好在懷孕三十週後再報名，免得太早上課，等足月生產時已把大部分的東西還給老師了！

懷孕初期 ，是個有苦說不出的日子。畢竟初期胎兒不穩定，報喜再報憂也令人惱人。 我們雖然很慶幸懷孕，但我喜悅的心情很快就被擔憂取代。懷孕初期的不適感、身體的變化，有時我都會覺得自己是不是有問題？沒有感受到其他孕婦所說的喜悅感？幸好我 FB 加入幾個預產期同月份的準媽媽組群，讓我了解這份感覺並不孤單。

懷孕本來就不是一件容易的事，無論是這個決定或是懷孕本身。尤其現代的女性大多會在職場上打拼一番，就算結了婚，也不見得想要放棄兩個人單獨的生活。然而，女性的生育力會隨著年齡而下降。而我也在快接近三十二歲的生日前才意識到，如果想要在三十五歲生兩胎的話，時間上已經不能再拖了！於是我開始認真研究科學界及坊間的 備孕過程 ，並寫這篇跟大家分享歷程，當然這些不能代替醫生的專業，請斟酌。