希望未來的思考方式比較偏向窗外的燦爛而不是房間的黑暗。
今天是我每月一次去找心理醫師看診。產後14 個月，在寶寶一歲大時停餵母乳後思緒清楚了許多，這也是為何我產後憂鬱那篇文章遲遲沒有更新，因為這段期間根本無法好好想事情。 在參加了政府所設的產後憂鬱媽媽課程後，我開始學會如何有效地轉移負面情緒、 正向思考。 雖然還不熟練，但至少我感覺有進步，他們說重整思考方式會花好幾年才能變成習慣。
亞洲社會很喜歡說：「家醜不可外揚」、「忍一忍就過去了」、「沒事、沒事」。可是假裝這些負面情緒不存在反而會導致壓抑。人生不可能一帆風順，這些情緒積久了總是會出問題，會影響身心健康或是與人的相處。
最近我變得比較會查詢自己的情緒。可是因為從小並不知道如何正當處理負面情緒（除了壓制），導致偶爾情緒一上來，那種不對比的強烈悲傷/ 憤怒感會讓我自己嚇一跳。其中一件事情就是我們的轉機被延後兩天。這也沒什麼，我們本來就想要在轉機點玩幾天，所以其實是好事。但當我看到email 時卻感到暈眩，與發生這件事情的程度不符合正比，這使我覺得自己很有問題。
心理醫生跟我說治療一陣子就有可能會發生這種事，因為我還沒學會如何處理自己的情緒。未來慢慢學會掌握的技巧就會比較好。
有時負面情緒上還就像是被夜間的海洋吞噬。
我接著跟心理醫師說我前個禮拜心情都很好，直到與老公吵架。事後雖然和好，但我無論怎麼嘗試都無法回到吵架前的正面情緒。這讓我很沮喪，覺得自己無法保持著「正能量」，在女兒面前也無法真正發出內心的微笑。以前的我就算心情不好，但都可以從裡到外「假裝」很快樂。
「Positivity is overrated（人們太高估正能量了。）」 心理醫生說。這句話讓我很驚訝，畢竟現代社會都在提倡正能量。
「壞事發生了就發生了，怎麼可能感覺良好。 就像你現在雙手因為抱小孩而發炎很痛，怎麼可能告訴自己沒事。 我覺得現代人很愛叫人充滿正能量，但有些鳥事發生就發生了，心情怎麼可能不會感覺糟糕？ 過分的正能量其實是有毒的，因為它會讓人追求不具現實的想法。 強迫你因為手痛而感覺良好，是自我催眠。」
「可是我看電視上那些殘障運動員，他們還是很積極地活著。 我很佩服他們在那麼痛苦的狀態下還可以保持正能量（positivity）。」 我說。
「那個不叫正能量，他們是保持樂觀（optimisim ），在痛苦的狀況下尋找值得高興的事。」心理醫生說。「你想想，失去雙腿怎麼能不痛苦？ 他們並不是否認失去雙腿的痛苦，而是把重心轉移到尋找現實生活的美好。 例如雖然失去了雙腿，但還是可以用輪椅移動，又或者是幸好透過這個事件才發現誰才是真正關心他們的人。 他們是抱著接受現實的低潮、並尋找讓他們能夠保持樂觀的事物而活著。」
「再舉個例子吧！ 我女兒懷孕七個月後就骨頭疏鬆，必須用拐杖走路。 看著大肚翩翩的她讓我好心疼。 結果她說她覺得自己是個很獨特的人，就連懷孕過程也跟別人不一樣。 這就是保持樂觀。」 醫生接著說。
太多正能量其實是有毒的。
「就算我知道這些，但我的情緒還是無法回到當初（吵架前）的喜悅。」我說。
「人生是向前走的，你無法回到過去。 所以就算你們和好，你想要回到在那之前的情緒是不可能的，因為人生無法重來。 你只能認清現在的情緒就是你的起點，並且接受這事實，不然一直追求過去會讓你很痛苦。」心理醫生答。
她這番話點醒了我。我每次好心情被破壞，心情就會更糟。通常不是因為破壞我心情本身的事件，而是因為這件事情而讓我無法回到當初的好心情。如果我接受事件發生了，而人生只能往前走，所以需要重新尋找能夠讓我心情變好的事物（optimisim 樂觀），搞不好我又會感到快樂（但無法複製相同的喜悅），那這樣我人生會更愉快？
人生不能一昧往後看，不然很難追求幸福。
我後來回家查了字典，發現optimism 樂觀的意思是「hopefulness and confidence about the future or the success of something.」（對未來或某事的成功充滿希望與信心。）。而positivity 正向思考則是「the practice of being, or tendency to be positive or optimistic in attitude.」（對任何事情都保持著積極又樂觀的態度）。
Toxic positivity則是「不承認負面情緒（尤其是悲傷與憤怒）的存在，一昧地正面思考」例如告訴孩子剛去世的父母：「你們至少擁有過孩子。」 又或是發生些不好的事情後告訴那個人「所有事情會發生都是有原因的。」 完全沒有同理心。這些都是毒性正能量。
以前從來沒有想過兩者的差別。由於整節諮詢都是用英文，所以我這篇一開始是用英文寫的（連結）中文翻譯可能不是很好，不過希望有緣讀到這篇的人還是會感到受用。另外我覺得這篇英文Optimism vs positivity – what’s the difference?蠻有趣的，有興趣的人也可以讀一下。
希望未來的思考方式比較偏向窗外的燦爛而不是房間的黑暗。