印度瑜珈之旅 Yoga Retreat 七天體驗 @ 瑜珈聖地

自從看過從同名小說改編成電影的《享受吧！一個人的旅行》（英文：Eat Pray Love），人生清單上就多了一項「 印度瑜珈之旅 」。這本小說不只在2007年獲歐普拉俱樂部選書，2010 年更搬上大螢幕由茱莉亞蘿勃茲主演。 在國外 Yoga Retreat 是個很普及的概念，直接翻譯應該是「瑜珈避靜旅遊」。都會男女因為平日身心緊繃，會選擇一處定點放鬆，瑜珈體位法只是其中一小部分。

這些瑜珈館遍佈世界各地，只要有為瑜珈士來做指導教你享受當下，並包含天然健康的排毒飲食，止靜內觀的練習，就可以算是 Yoga Retreat。例如 Book Yoga Retreat（連結）這個網站就能讓你訂全世界的瑜珈中心，天數從三天到一個月的不等。記得這個可不是為了拿瑜珈老師執照，算是度假的一種。因此價位差很多，大部分的時候是一分錢一分貨，從苦行僧到五星級體驗都有！許多中心更是有每天都有安排按摩師，可以讓身心全然的放鬆。

印度瑜珈之旅 Yoga Retreat 不同地點

以價位來說峇厘島與斯里蘭卡的 Yoga Retreat 比較超值，不過「 印度瑜珈之旅 」一直是我的人生清單，剛好老公對於再次回到印度也沒興趣，於是我就找表姊兩人獨自安排這趟旅行。印度有幾個地方是外籍人士愛去的瑜珈度假地方，其中一個是南印西岸的果亞（Goa）。這裡靠著阿拉伯海，是著名的觀光區。陽光，沙灘，派對，比基尼，完全是嬉皮人士的最愛。由於從小到大在紐西蘭與澳洲長大，海邊對我沒什麼吸引力，因此跳過…

不過再更往南部的喀拉拉邦（Kerala）是印度南部知名的人文聖地。根據維基百科的說明，這裡是「唯一完好地保存著梵文、古代印度醫學壽命吠陀、傳統古武術卡拉里帕亞圖、天文學、瑜伽經等古代經典的地方。」其中 Hinterland Village Resort（網址）是我很嚮往的一間瑜珈館，感覺可以完美的與大自然結合以及放鬆。它時常出現於國際瑜珈度假中心的排行榜上，C/P值非常高。就算電子郵件詢問他們問題時，也回答得非常完整。如果下次有機會來一次 印度瑜珈之旅 ，我會選擇這家。

最後為什麼選擇印度的 Rishikesh 瑞詩凱詩？

瑞詩凱詩（Rishikesh）是印度北部位於喜馬拉雅山脈腳下的一個小鎮，號稱為「瑜珈起源地」並有「世界瑜珈之都」之稱。恆河兩岸有許多瑜珈學校，小鎮每年都會舉辦國際瑜珈節。在 1968年，英國樂團 The Beatles 披頭四來到這裡冥想與靜修，帶動了西方國家對瑜珈的風潮，既然都要來印度做瑜珈了，當然要選擇「瑜珈起源地」當起點！

這裡提供印度些最佳的阿育吠陀練習（Ayurveda）中心，它是印度教的傳統療法，意為「長生之術」。許多遊客是被阿育吠陀的醫療吸引而來，它包含藥草療法，推拿療法及瑜珈療法。不過也有許多像我這樣的人只是單純想要體驗瑜珈，而阿育吠陀療法對我來說就是每天用草藥按摩放鬆，外加健康的食物。

如何選擇瑜珈中心？

一開始我最想要參加的瑜珈院叫作 Himilayan Yog（網址）。費用雖然比其他的瑜珈中心貴，但是感覺走簡潔精緻路線。它不像許多瑜珈中心都會在行程內含一些觀光客的活動，Himilayan Yog 嚴格的需要學生禮拜一到，而且是以一個禮拜為單位。我們發現那些太彈性的瑜珈中心（例如可以只待一兩天）其實根本都沒有達到阿育吠陀的療效，根本只是純體驗「瑜珈假期」。很可惜我們要去的那個禮拜它已滿額，只好尋找其他方案。

由於我們也說不上是瑜珈愛好者，只是想要體驗 yoga retreat 印度瑜珈之旅，因此最後選擇了 Mahatma Yoga Ashram（網址）以及 Maa Yoga Ashram（網址）兩間來做比較。其實兩個大同小異，住宿跟浴室（重點是有熱水澡跟乾淨！) 都符合標準。唯一的差別是 Mahatma Yoga Ashram 比較多觀光行程，中間休息時會帶你出去遊玩，Maa Yoga Ashram 則是比較「單純」，最後我們選擇了 Maa Yoga Ashram。

瑞詩凱詩有其他古老並有名的瑜珈院，例如 Parmarth Niketen 帕瑪斯尼克檀瑜伽學院 （網址）， Sivananda Ashram 悉瓦南達精舍（網址）等。只不過這些感覺都很苦行僧，適合那些真的尋找瑜珈真諦或是要當瑜珈老師的人。

另外聽朋友說真正好的瑜珈中心要馬就是專注於 Yoga Teacher Training 國際認證瑜珈師資培訓或是 Yoga Retreat 瑜珈避靜旅遊，而不是同一個時間安排兩者，這樣大家一起上課的時候絕對會亂掉。然後聽說真正的阿育吠陀療法是很嚴格的，每個人能夠吃的食物都不同，而且食物進食也有一定的順序的。

由於 Maa Yoga Ashram 是我第一個 yoga retreat，我也說不上它好還是不好。以價錢來說我覺得它有符合我的要求，上課的老師我也都很喜歡。其他同學覺得有點商業化，但說真的整個瑞詩凱詩都很商業化！阿育吠陀醫生雖然會推銷草藥，但不要買就好了啊… 因為商業化所以才有舒適的住宿以及便利的網路，這是無可奈何的事。

瑜珈中心的一天

瑜珈中心基本上每天都有個時間表，要不要遵守是看個人。基本上我們每天五點起床，天還沒亮，五點半到頂樓的教室做冥想以及呼吸運動一個小時。六點半時開始做瑜珈體位練習，直到八點時大家一起吃早餐。

由於瑞詩凱詩是印度教聖地，當地法律規定所有人必須食素，擯棄菸酒，就連塑膠袋也禁止使用。只不過它們當地人使用是比塑膠更厚的購物袋，這種袋子如果不重複使用的話其實比塑膠袋更破壞環境，讓人看得有點心痛。

九點後會梵語唱誦與冥想一個小時，之後十點到一點是自由時間。不過我當初有加購每天的阿育吠陀療法（就是按摩啦！）所以這段時間的某一個小時半就會帶去按摩。一點再跟大家一起吃午餐！雖然有人抱怨食物全素不好吃，但我本身就愛吃清淡，所以我吃得挺開心的。

下午三點半又會有一堂梵語唱誦與冥想的課，四點半到六點是體位瑜珈，最後晚上七點是晚餐時間。由於隔天早上要很早起，我盡量十點半前會上床。瑜珈中心可以免費讓人裝水以及喝茶。

不過瑞詩凱詩本身有許多外國人，所以咖啡廳很多！洋人的食物也不少。所以如果想念咖啡（瑜珈中心沒有刺激性飲料），蛋或是麵包，那麼街上選擇真的很多！

整體心得與安全性：

這趟旅程我結交了許多好朋友，也玩得很開心！ 瑞詩凱詩這個地方有許多單獨來尋找自我的女生，所以獨自一個人來一點問題也沒有。 再加上這邊人虔誠信佛，人民也都很和善。 有位德國女生把錢包留在計程車，居然司機還送回來！ 她說在德國也不太可能發生這種事情！ 在瑜珈結束後我們常常晚上十點多才回去住宿，就算單獨在路上走動也都沒有感到不舒適。 我想在印度應該很少地方可以讓人過得那麼倦意吧！

瑜珈中心的學員年齡從二十出頭到六十幾歲的都有，年紀較長的可能都有身體疾病，希望可以藉由阿育吠陀療法來改善。 雖然當中有許多人其實都有參加過其他國家的 yoga retreat，所以覺得 Maa Yoga 不夠專精。 不過我看過她們說很好的瑜珈中心的價位，是這裡的兩倍，所以我相信是一分錢一分貨。

當然如果你想要的話，也可以單獨上不同學院的課，想要參加的話就直接進去付錢即可，彈性十足。 只不過我是那種如果沒有事先付錢的話就會懶得上課，這個方式可能較不適合我。

我們很幸運剛好在印度的重要節日 Holi Festival 五彩節來到瑞詩凱詩。雖然路人會在身上亂抹顏色在你身上，但並沒有亂抓，算是挺紳士的。 瑞詩凱詩還有許多其他的景點以及戶外活動非常好玩，之後會多寫幾篇網誌跟大家介紹。